40岁后别吃肥肉 6个妙计防男性早衰

匿名2019-05-13 05:32:02
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  不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命,工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻男人就这样输掉了年龄,透支了健康。受男性荷尔蒙──睾固酮的影响,很多男性在没有达到衰老年龄的时候,身体却表现出各种各样衰老的症状,男人身体机能的衰老不像女人那样有明显的生理变化过程,因此,在生活中,男性要做好早衰的防治工作,就要注意以下几个方面。

 1.40岁后别吃肥肉

  有关研究指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  2.包里准备急救药

  在心血管疾病导致的猝死中,男性猝死的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

 3.吃饭少喝浓茶

  男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。还要少抽烟,因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

  4.注意饮食调理护肠胃

  男人要保护好胃,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外,还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪,并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

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